Ciclo menstrual
¿Cuánto dura el ciclo menstrual?
Un ciclo menstrual regular dura 28 días, aunque se considera normal que duren entre 25 y 35 días. Comienza el primer día de la menstruación y termina el día anterior al comienzo de la siguiente regla. Si tenemos en cuenta que la edad fértil de una mujer se da aproximadamente entre los 13 y los 47 años, se estima que a lo largo de su vida tiene en torno a 500 ciclos menstruales.
Fases del ciclo menstrual
El ciclo menstrual se divide en cuatro fases:
- Menstruación: También conocida como fase hemorrágica. Comienza el sangrado, que suele durar aproximadamente unos 5 días.
- Fase folicular: Los folículos almacenados en los ovarios comienzan a crecer a causa de la hormona FSH y los óvulos que estos contienen empiezan a madurar. La producción de estrógenos y progesterona aumenta, haciendo que el endometrio empiece a engrosar y se prepare para proteger al embrión.
- Ovulación: En un ciclo regular, tiene lugar el día 14. Cuando uno de los folículos alcanza un tamaño adecuado, se eleva la secreción de hormona LH, que da lugar a la ovulación, durante la cual el óvulo maduro abandona el folículo e inicia su viaje hacia el útero. Puedes saber cuándo se produce esta fase a través de un test de ovulación.
- Fase lútea: El óvulo viaja por la trompa de Falopio hacia el útero. Dura aproximadamente unos 12 o 14 días. Su desarrollo es distinto según si el óvulo es fecundado o no. Si se produce la concepción, comienza el embarazo; si no, el nivel de estrógenos y progesterona disminuye, el endometrio pierde cuerpo y se desprende, y el organismo se prepara para el ciclo menstrual siguiente.
Aprender a sobrellevar el ejercicio el primer día de regla y hacer deporte durante el ciclo menstrual conlleva una serie de beneficios, ¡aprovéchalos!
Hormonas que intervienen en el ciclo menstrual
Las hormonas relacionadas con el ciclo menstrual son las siguientes:
- Hormona FSH: También llama hormona folículo-estimulante. Estimula la producción de óvulos.
- Estrógenos: Favorecen el crecimiento folicular.
- Progesterona: Actúa estimulando la maduración y preparando el endometrio para la implantación del embrión.
- Hormona LH: También llamada hormona luteinizante. Controla la maduración de los folículos y estimula la ovulación.
Gráfico del ciclo menstrual