Los mareos, las náuseas, la fatiga en el embarazo y otros cambios de tu cuerpo son protagonistas en el primer trimestre de la gestación.
¿Cuándo empieza la fatiga en el embarazo?
Syda Productions
Durante los tres primeros meses y en el final del embarazo la fatiga será un síntoma muy habitual en tu rutina diaria.
La energía se te apaga y querrás dormir a todas horas.
La gestación implica mucho gasto de energía y por ello debes hacer un gran esfuerzo para finalizar cada día.
Esta demanda extra de energía está causada porque tu cuerpo debe producir más sangre para que al bebé le llegue el oxígeno y todos los nutrientes necesarios.
Tu corazón multiplicará su bombeo y tu pulso se acelerará entre los 10 y 15 latidos por minutos.
Los cambios hormonales impulsados por la progesterona son también los culpables de este síntoma que te persigue.
Además, la incontinencia urinaria, las náuseas, los vómitos, el aumento de peso y otros síntomas toman relevancia en los momentos en los que deberías dormir y no dejan que tu descanso sea tranquilo y constante.
La fatiga en el embarazo desaparece en el segundo trimestre y vuelve en el tercero, cuando el tamaño del bebé ya es considerable y las molestias por el peso son evidentes. .
Remedios para combatir la fatiga en el embarazo
Toma nota de algunos remedios para evitar el cansancio y la fatiga en el embarazo:
- Desciende el nivel de actividad y exigencia diaria.
- Duerme al menos 8 horas y descansa durante el día 20 minutos para reponer fuerzas.
- Haz ejercicio moderado para estar en forma y sobrellevar mejor las molestias propias de esta fase. Saber más>>
- No realices grandes esfuerzos y reserva tus energías.
- Las comidas copiosas no te ayudarán, por el contrario una dieta saludable y equilibrada contribuirá a tener un aporte de energía mayor con vitaminas y proteínas.
- Encuentra los alimentos más recomendados en la etapa de gestación en nuestro especial de comidas para una embarazada y descubre qué no puedes comer en tu estado.
- Escucha a tu cuerpo, si estás cansada, descansa y desconecta.
Fizkes
No desesperes y cuando menos te lo esperes, el cansancio y la fatiga en el embarazo darán paso semana a semana a otras etapas más bonitas.
Por ejemplo empezarás a notar los dulces movimientos de tu bebé y conocer el sexo del bebé. Emocionante ¿verdad?