Ácido fólico en el embarazo

El ácido fólico, es una vitamina imprescindible antes y durante el embarazo. La ingesta diaria de estas vitaminas tienen múltiples beneficios para el bebé y para la gestante. ¿Quieres conocerlos?

Uno de los principales beneficios del ácido fólico en el embarazo es que reduce considerablemente las malformaciones congénitas. Como consecuencia de ello, también es el encargado de un óptimo crecimiento celular y la formación de los tejido.

Se denomina también vitamina B9, y ésta puede encontrar se en la las verduras como las espinacas, los cereales, el zumo de naranja y la col rizada entre otros.

Si estás en el primer trimestre del embarazo es importante que tengas en cuenta que esta sustancia protege a tu peque de las malformaciones, en concreto del tubo neural.

 

¿Cuál es la dosis aconsejable de ácido fólico en el embarazo?

Estudios recientes afirman que las futuras mamás que toman 0,4 miligramos de ácido fólico al día antes de la concepción y durante las primeras semanas de embarazo descienden hasta en un 70% el riesgo de que el bebé nazca con un defecto del tubo neural grave.

Alimentos que contienen ácido fólico

Existe una gran variedad de alimentos recomendados que contienen ácido fólico, te citamos algunos de ellos para que tengas un embarazo saludable.


  • Aguacate
  • Brócoli
  • Coles de bruselas
  • Esparrágos
  • Espinacas
  • Fresas
  • Garbanzos
  • Lentejas
  • Plátano
  • Tomate
  • Huevos